「今日は筋トレがんばったから、ご褒美にケーキでも食べちゃおうかな」 自分へのご褒美と称して、 しかし、この『自分へのご褒美』はダイエット最大の罠なのです。 スタンフォードの自分を変える教室 ケリー・マクゴニガル 大和書房 … 続きを読む →

順調に痩せています。 やはり定期的な有酸素運動と緩やかな食事制限が一番効きます。 ＜今期の目標＞ 【期間】５月１４日～８月４日（コンクール）まで 【体重】51kg･･･第３期スタート時52.5kgから-1.5kg 【体脂 … 続きを読む →

ダイエット第３期に突入してから約１週間が経過しました。（ダイエット第３期スタートします！） が、ここにきてあまり良くない表れが出てきました。 春休み＆ゴールデンウイークに食べ過ぎたツケが回ってきて、少しリバウンドしてしま … 続きを読む →

筋肉を増やしながら脂肪を減らすというのはかなり困難です。 筋肉は脂肪と一緒にしか増えないし、脂肪を減らそうと思えば筋肉も減ってしまうからです。  

photo credit: Edson Hong via photopin cc ライフハッカー［日本版］で紹介された『1日たったの7分間！ 最新の研究で実証された高効率エクササイズ』が話題です。 たった７分間で効率的に … 続きを読む →

本腰を入れてダイエットをはじめてから約半年が経過しました。 一番太っていた時と比べると見違えるほど痩せました。 しかし、一番しぶといのはお腹の脂肪。 あと少ししぶとく残っているお腹の脂肪がとれれば自分が理想とする体型にな … 続きを読む →

今日からダイエット第３期をスタートします。 2013年3月19日をもってダイエット第２期を終え、その後、徐々に普通の生活に戻していました。 しかし、夏に向けてもう少し体型を良くしたい＆ゴールデンウイークで少しリバウンドし … 続きを読む →

脳科学からダイエットについてアプローチがなされています。 脳科学のめざましい発展によって、脳内ホルモンや神経回路が、肥満や過食と大きな関係があることがわかってきました。 今日は脳科学から見えてきた、人が食べ過ぎてしまう３ … 続きを読む →

肥満と不安は関係があるようです。おもしろい調査結果が発表されました。 高カロリー食品に不安や不機嫌を和らげる効果があることは、昔から知られている。 サイコロジカル・サイエンス誌に最近発表された研究によると、経済的な不安を … 続きを読む →