究極のダイエット食『アボカドスムージーゼリー』の驚きの美容効果!

投稿日:  カテゴリ: ダイエット.
このエントリーをはてなブックマークに追加
LINEで送る
Share on Facebook

IMG_8650

前回、私がダイエット食として取り入れている『アボカドスムージーゼリー』を紹介しました。

ヘルシーで低カロリー!最強のダイエット食『アボカドスムージーゼリー』

今日はその効果についてご紹介します。

 

アボカドスムージーゼリーの材料

リンゴ・・・小さめのもの1個
バナナ・・・1本(小さく切って冷凍しておくと日持ちします)
アボカド・・・1個
小松菜orほうれん草・・・1株
豆乳・・・200ml
ヨーグルト・・・大さじ3
ハチミツ・・・大さじ1強(入れなくてもOK。後からソースとしてかけてもOK)
プロテイン・・・6サジ(入れなくてもOK)
粉寒天

 

アボカドの効果

アボカドは『食べる美容液』と呼ばれるほど、美容効果の高い食べ物です。

脂質が多く含まれており、1個約200kcalとカロリーが高いため、「太るんじゃないの?」と思われるかもしれません。
しかし、アボカドの脂質は動物性の油ではなく、オリーブオイルなどと同じ『オメガ9』という体に良い脂質です。
またアボカドにはリパーゼという脂肪分解酵素も含まれています。

そのため、アボカドはダイエットには最適な食べ物なのです。(もちろん、1日の許容カロリーの範囲内ならば・・・ですが)

アボカドに多く含まれているビタミンB6は新陳代謝を促し、美肌効果があるといわれています。
また、抗酸化作用あるビタミンEも多く含まれているため、老化防止にも効果的です。

その他にも、オレイン酸やコエンザイムQ10なども含まれています。

 

リンゴの効果

リンゴには免疫力を高めたり、美肌効果のあるビタミンCが多く含まれています。

また特筆すべきは、リンゴの皮には『リンゴポリフェノール』というポリフェノールが含まれていることです。ポリフェノールと言えば、赤ワインでおなじみですね。老化を防止する抗酸化作用があります。

 

バナナの効果

バナナには脂肪燃焼効果があるビタミンB群がたくさん含まれています。

リンゴ含まれていると前述したポリフェノールも、とても豊富です。
食物繊維にも富み、整腸作用もあります。

 

豆乳の効果

豆乳には女性ホルモンと同じような働きをする『大豆イソフラボン』が多く含まれています。

これは肌や髪をキレイにしたり、更年期障害を緩和したりする効果があります。

ですが、女性ホルモンは、筋肉をつくる働きがある男性ホルモンと拮抗するため、筋トレ中の人は摂りすぎには注意しましょう。
もちろん、アボカドスムージーゼリーに含まれる量(200ml程度)ならば、全く問題はありません。

 

私が実感しているアボカドスムージーゼリーの効果

以上のような効果が期待できるアボカドスムージーゼリーですが、私は特に整腸作用と美肌作用を実感しています。

また腹持ちが良く、カロリーも低いため、ダイエット食として最適です。

このエントリーをはてなブックマークに追加
LINEで送る
Share on Facebook