ダイエット第3期スタートします!

投稿日:  カテゴリ: ダイエット.
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今日からダイエット第3期をスタートします。

2013年3月19日をもってダイエット第2期を終え、その後、徐々に普通の生活に戻していました。

しかし、夏に向けてもう少し体型を良くしたい&ゴールデンウイークで少しリバウンドしてしまったため、今日からダイエット第3期をスタートします!

<今期の目標>
【期間】5月14日~8月4日(コンクール)まで
【体重】51kg・・・第3期スタート時52.5kgから-1.5kg
【体脂肪】10%・・・第2期スタート時12.0から-2%
【ウエスト】68cm・・・第2期スタート時70cmから-2cm

 

今期のダイエット戦略

今期のダイエットでは以下のような戦略をとっていきます。

戦略1:筋肉量を増やす

戦略2:ロングブレス&ドローイングを取り入れる

戦略3:姿勢を良くする

戦略4:体の内側からキレイにする

戦略5:早寝早起きをする

ポイントは『代謝を上げる』ということ。
これら5つの戦略によって代謝を上げ、太りにくい体をつくっていくという作戦です。

 

現在のスペック

体重

【現在】52.5kg
【変化】第2期終了時51.3kgから+1.2kg
【目標】51.0kg

 

体脂肪

【現在】12.0%
【変化】第2期終了時から変化なし
【目標】10.0%

 

ウエスト

【現在】70cm
【変化】第2期終了時69cmから+1cm
【目標】68cm

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